배변을 잘해야 건강하다

배변을 잘해야 건강하다

사람이 일생에서 가장 조심 할게 있다면 의식주다

다름 아닌 잘입고 (보온) 잘먹고(섭생) 잘자야(주거)한다는 거다

무엇으로 인생에서 행복의 척도로 삼아야 하는가

다름 아닌 건강이다 아무리 재산이 많아도 그저 몸이 아프면 다 허사가 되버린다

나야 어려서 아주 여려서부터 모든 걸 혼자 결정하고 혼자 보호하고

외로울 시간도 없이 치열하게 살아서 내 몸을 잘 읽는(?)다

어디가 아플 것같다 그러면

조용히 내 몸에게 소리친다 지금 아프면 누가 날 보살피고 지켜 주는데?

그렇게 무책임하게 아프면 않되지 좀 참아보던지 덜 아프게 그냥 지나가면 좋겠는데... 그러면 신기하게 좀 약하게 앓고 지나 가던지 아님 그냥 아무렇지도 않게 넘어간다

음식은 누구 말을 듣을 수도 없었지만(어른이 안계셔서)좋은거 나쁜 걸 잘 모르니까

남들이 먹는것 평범하게 함께 먹는것으로 기준을 삼아서 먹었었다

그 다음 중요한게 다름 아닌 배변인데 그게 그리 쉬운게 아니었다

이상하게 내가 야외 화장실에 가려면 어려서 남이 볼까 봐 전전 긍긍 하였다

우리집이 하꼬방(조잡한 판자집)으로 초라한데다가 화장실도 좀 엉성해서 누가 볼까 봐 늘 노심초사로 일관 하였었기에 그러했다

한마디로 소심하고 용기가 별로 없었기에 그랬다

나이가 지금 중년이 되니까 한가지 느끼는게

아 나도 나이가 이렇게 들었지 그럼 서서히 준비를 해야겠구나

그러면서 조심을 하게 된다는 거였다 우선 먹는걸 아주 조심하고

그러곤 다시 배변에도 일정한 규칙이 있어야 한다는 걸 오래전 부터 알아서 실천을 한다는거다 우선 아침엔 무조건 저녁내 대장에 묶혀졌던 변을 내어 놓아야한다

그렇지 않으면 그게 까스를 만들고 대장 소장에서 정체되어 얼굴빛이 않 좋게 된다

그리곤 변이 가득한데다가 다시 식사를? 어휴 몸의 맵시가 흐트러진다

그리곤 더부룩 하면서 행동이 무디어진다 왜냐면 다름 아닌 묶혀진 변이 몸안에서 할일도 없이 무게만 더 보태어서 부담만 주기 때문이다

여기에서 중요한게 다름 아닌 항문 괄약근이다

괄약근이란 항문 열쇠다 직장아래에서 꼭 죄어 배변이 나오지 않게끔 문고리 역활을 하는 것 이다 누군 괄약근 운동(케겔운동이라고함)을 하면 정력이 좋아 진다고 하는데 그것도 좀 일리는 있다 복압이 단단하여야 단전이나 뱃힘이 생겨서 힘을 쓰니 그렇게 말해도 무리는 아닌것이다 무슨 힘이든 어디가 다 채워져야 비로소 힘이 나오게 돼있기에 하는 말이다 사람은 대략 세군데에 괄약근이 있다. 소변에 하나 항문에 하나

식도에 아니 목구멍에 하나 그래서 세군데인데 그게 참 중요한거다

그래서 이야긴데 사람은 아침에 꼭 배변을 보아야만 하루의 시작이 좋아진다

배가 아프거나 변비로 배변을 놓치면 그 땐 모든 기능이 부조화로 바뀐다 내어 보내라 조금 참아보자 등등의 갈등으로...

저녁엔 8시 이후엔 가급적 음식을 먹지 말아야한다 왜냐면 비만의 주범이 다름 아닌 야식 인스탄트 식품이기에 말이다 무심히 비스켓 한봉 콜라 두어잔이 사람의 건강에 얼마나 심한 해악를 끼치는지 모른다 칼로리는 높은데 몸에서 하는 일은 그저 살이나 찌우는 그런것이니 말이다 식구들이 좀 습관적으로 배변이 않 좋으면 조언을 해 주어야 한다 그게 가족을 사랑하는 첫 걸음이다 아침에 양변기에 앉아서 그 일을 치루고 나면 아무것을 해도 기분이 좋다. 허나

요즘의 세태는 그게 아니다 아침을 굶는다? 그러고나면 언제 그 아침을 찾아 먹으려고 그러면 몸엔 그만한 양분이 없으니 점심에 들어오는 음식을 몸에서 영양을 알뜰하게 다잡아 놓으려고 쌓아 놓게 되는데 그게 비만으로 가는 길이다

밥을 아니 잡곡밥을 꼭 먹고 운동도 적당하게 좀 하고 마음도 홀가분하게 갖고서

일과로 걸어 들어가면 얼마나 좋은지 다들 알고 있는 것이다.

덧붙여서 하고싶은 말은 다른게 아니다 그렇게 나쁜 이물질이 나오는 식품회사 제품을 죽어라 계속 사먹는 우리나라 사람들... 일본에선 우유 회사가 날자 잘못(약간의 고의성이 있었음)찍었다가 100년도 더 된 회사가 두달만에 완전 망해서 공중 분해되었던 걸 목격하고 소비자가 무섭다라는 걸 알게 되었었는데 우리 나란 그게 아니다 인스탄트하면 그저 손에 쉽게 잡히니까 마구 먹어 제낀다는게 문제가 있다는 거였다

라면 피자 햄버거를 우리 몸이 성분을 읽어 낼 수 있을 꺼라고 지레 짐작을 하시는 분이 많은데 그건 아니다 우린 신체 구조가 나물이나 고추장 된장으로 조리된 걸 긴긴 기간 먹어 왔는데 그걸 다 촌스럽다 폼 안난다고 스파게티나 이런 걸 마구 먹어서 병명도 모르는 그런 병에 무대책으로 노출 된 요즘시절에 산다는게 참 안타깝다는거다

내 이야긴 다 먹지 말라는게 아니다 밥을 먹되 잡곡으로하고 반찬은 멸치나 나물 김치 생선과 약간의 보쌈식으로 삶은 고기를 먹자는 거다 그리고 대외적으로 꼭 서양 음식을 먹어야 하면 가끔 그렇게 해도 괜찮은데도, 주식이 없고 그저 빵조각이나 커피를 음식으로 취하니 몸이 너무 고생 한다는 거다

지금의 신세대 사람들이 안타깝다

뭐든지 자기 주장만 줄기차게 세우고 주변의 사람과 소통이 없다

인생은 어어 하다보면 곧 죽음으로 도착된다 그러면 다끝난거다. 살아서 제일 행복은 건강하게 명대로 사는거다

남의 이야기도 잘 들어 보고 귀감을 가질건 담아서 자기 지식으로 삼아야한다

그게 열린 마음, 오픈 마인드다 누군 정치하면서 국민과 소통이 안된단다

당연히 안된다 왜냐하면 다들 돈 몇십만원이 없어서 사채를 쓰는 사람들에게

너무나 어려워서 살림이나 사업에 돈 쓸여유가 전혀 없는데 무슨 경제적 소통이 이루어 지겠는가말이다 공연한 구호로 밖에 보이지 않는다

각설하고 아침이 다가 오면 무조건 화장실에 가서 앉으시라 그러곤 배변으로 정신을 말끔하게 추수리시라. 그게 만병의 근원을 차단하는 일이요 건강하게 살다가 편안하게 죽을 수 있는 지름 길이다 이렇지도 저렇지도 안되면 내가 대장 지압이라도 해 주고싶다

남녀를 가리지 않고 대장을 누르고 쓰다듬어 대장에게 "너도 주인이 이렇게 주목하며 사랑해 주니까 변 쑥쑥 내어 놓아서 화답 하거라"! 이런 명령을 내가 내리게 해 드릴 수도 있는 날이 언젠가 오겠지 하며 이글을 내려 놓습니다 ^^